先日、
スマホで、
久しぶりに
写真を撮って貰ったら、
お顔は、化粧品の力で、
キレイでしたが、
姿勢が悪くてガッカリしました。
｢R｣の↓
若い飼い主に、
毎食後すぐの筋肉トレーニングを
指南して貰いました。
体幹がしっかり保持できる体型を
目指します。
参考図書は、
『｢運動しなさい｣と言われたら最初に読む本』/日経BP社/フィジカルトレーナー中野ジェームス修一(著)
①両脚反復スクワット
②前後反復スクワット(右脚前)
③前後反復膝上げ(右脚前、左膝アップ)
④前後反復スクワット＆膝上げ(右脚前左膝アップ)
⑤両脚反復スクワット
⑥前後反復スクワット(左脚前)
⑦前後反復膝上げ(左脚前、右脚アップ)
⑧両脚反復スクワット＆交互膝上げ
↑ 各10回ずつ
⭐両手は何かにつかまりながらで。
太股、ふくらはぎ、お尻が、
軽く筋肉痛。
まずは2週間は頑張ろう。
N：｢続くのかしらん・・・｣
fanctan
